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[营养食谱] 我的 全谷物+大豆+坚果种子+香料

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712402 62 礼物 发表于 2023-7-30 17:54:41 |
礼物  高中三年级 发表于 2023-12-13 20:14:51 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
每天晚上提前准备如图,
7 ^3 G- g6 _$ V, @6 f; R1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。
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点评

楼主,这是一天的量吗?我家里两位老人,这个量是吃几顿的量呢?  详情 回复 发表于 2024-1-29 13:31

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琴动铭心  大学一年级 发表于 2023-12-13 23:01:28 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 广东汕头
琴动铭心 发表于 2023-12-13 23:00
7 c# x: r7 I( C' B- e这个可以吗?

( V; `6 k! a" q) F4 e) D1 O% S; e
+ M- }* f( d+ D7 E 1702479683982565_917.jpg

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-14 07:36:45 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 浙江
礼物 发表于 2023-12-13 20:14: D  W( g% L3 o+ r
每天晚上提前准备如图,
: G6 x$ p4 b. J3 S1 ^$ o* B1,大豆洗净后加水放冰箱,因为怕常温长细菌。2,坚果和全谷物第二天直接放破壁机。

- o- p& |4 i3 K4 {' L大豆洗净,加水,盖个盖子放冰箱

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-21 07:47:13 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
今天刚好看到微信公众号《李园园注册营养师》建议的打糊糊比例,全谷物杂豆不要超过一半,黄豆黑豆青豆坚果种子最适合打糊糊,一些蔬菜也最适合打糊糊。图大家参考^O^
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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-28 16:02:36 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 北京
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

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累计签到:1619 天
连续签到:1 天
[LV.11]爱老头
milkyway  硕士二年级 发表于 2023-12-28 17:27:21 | 显示全部楼层 来自: 四川成都
感谢分享,一起努力!

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礼物  高中三年级 发表于 2023-12-31 14:35:07 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
盖盖yx 发表于 2023-12-28 16:025 n0 B) y1 o# u. c8 K+ t* b
麻烦问下。这里是所有提到的食品都放到每一次的食物中么。比如这么多香料 每一样都要放一点点么

! ?3 t& E3 \' T$ b8 c《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
  p+ ?1 K' s) {' f- Y5 g+ M0 b; _
  @/ G' f# ?# k8 ~0 t9 Y+ f/ [我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
) j( Q( Z. T& K2 T
7 B! W% I* ]  f# A. [香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。2 R/ M/ u2 }( t) e$ E5 E% F: k

& g  K; B% ~, B+ \5 U亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。
: K5 g( {. p( R0 }# @' H  q* b/ M1 X% X
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。3 y9 {  @0 t# ^% c  v2 O
4 H) ^& |: j9 e3 B/ P; H
坚果加种子,每人每天不要超过10克。

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盖盖yx  小学六年级 发表于 2023-12-31 17:42:32 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
礼物 发表于 2023-12-31 14:35: a* d* {" J# g6 G$ j0 n6 E
《香柏树儿童肿瘤营养》这个公众号做的糊糊是5种全谷物,5种豆子,再加坚果,种子。
1 ~& [" y& s1 q. Z8 f
1 d' p8 _4 i3 Q+ O我做的糊糊也是类似,每天随意选几种全谷物。但黄豆黑豆青豆是每天要放的,因为大豆有抗血管生成的作用,吃糊糊的主要目的也是吃豆浆。
# g8 l! b3 r! E+ f% K( {; O3 h6 c, G! K6 {% C5 `# e. i# E
香料我是所有都放,每一种都放一点,共七八种香料,做出的糊糊没啥特殊的气味。
' d( F9 e# d& w; M. U3 f
) j2 D! T, W- T- p# X, _" O5 r亚麻籽每天都放,因为亚麻籽是格雷格医生每日十二清单里的一种,抗癌潜力巨大。1 B. \1 }- E3 x4 B) ?5 p* }. l, n
2 d/ B0 W7 p" S+ A$ I- x; S
我是各种坚果自己混合到一个玻璃密封瓶里,每天随意倒一些。奇亚籽,黑芝麻,南瓜子,亚马籽每天都放。* y' x5 l, e, l. \' C' H) A
0 v; `3 Y8 P  G0 {( g, b3 |
坚果加种子,每人每天不要超过10克。

' s' Z. ~: t+ b1 [( _* W感谢感谢

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[LV.1]初来乍到
hisjob  小学六年级 发表于 2024-1-25 10:12:59 | 显示全部楼层 来自: 江苏盐城
礼物 发表于 2023-8-5 08:32
; b) ^. r! ]. T4 D- X! Y买书时赠送的红框里的"抗癌行动"小册子,特别好,只有几页纸,全是抗癌食物以及生活中需要注意的: ]* r. e+ R, L
...
# \8 T- ?# F0 @# _# q- Z: V
小姐姐,你也不容易,家里的事你都要亲历亲为。你买书赠送的抗癌行动小册子,里面的内容能不能拍一下给我们看看。深深感谢。

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无有恐怖  小学六年级 发表于 2024-1-25 18:40:00 来自手机 | 显示全部楼层 来自: 中国
请问天天吃的话,尿酸会不会高?

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