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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享

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23049 14 admin 发表于 2022-5-1 07:29:36 |
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:20:40 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:胖墩墩9 p% S5 p$ o+ P; x
时间(什么时候):最近一周. g* W$ e! p! ?6 N: E5 F0 x3 @
事件(发生什么事情):疫情隔离了两个月,每天都要操心抢菜、做饭、陪孩子、工作的事情2 g9 `1 ~# K* C8 R
认知(你如何看待这件事?):我觉得这个日子太苦了,很希望孩子能够上幼儿园,我能够放松一下,也不想忍受这种吃了上顿没下顿的生活了
# c% K8 Y& ~: g, G: T% }情绪(你有哪些感受?):焦躁不安、无聊、烦躁、愤怒、绝望、自责、不好意思、后悔(生孩子)
# f1 f' u6 B# W. V5 E7 O行为(你做了什么?):越来越偷懒,除了不得不做的饭,其他事情越来越马虎。工作已经压了一堆,孩子也尽量扔给我父母,自己躲起来忍不住刷剧。& ^* L3 G- D$ A! l
6 ^  |; q, s# h# O
时间(什么时候):前天. V, D' t( |: A
事件(发生什么事情):小区群里在团购甜瓜,但价格很贵,我没有买. U" }$ `6 N* R# y( l9 O
认知(你如何看待这件事?):我其实喜欢吃甜瓜,但是疫情期间价格太贵了,一个顶平时三个了,我还是忍一忍,等疫情结束了再吃吧# B- d7 I: |3 ]) \6 E9 f8 d
情绪(你有哪些感受?):伤心、自卑、压抑、羡慕、期待
6 r1 _  L0 p! w) R行为(你做了什么?):无精打采,什么事都不想做(不知道和没吃甜瓜关系大不大,估计吃了甜瓜也好不了多少,毕竟还有其他很多非必需的团购食品我也不会买)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:48:29 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:菠萝菜
4 K1 U0 K$ H" \# _& \* F9 M时间(什么时候):今天早上* K1 e6 y) V4 g0 m+ o0 W. j
事件(发生什么事情):一段时间不曾联系的妹妹突然打我视频聊天说她最近的一些情况,她说啥我都积极的给予积极回应,但是我说啥她就当没看见没听见一样
8 O  p. L- |2 t) w9 W1 {认知(你如何看待这件事?):我认为她太自私,只专注于自己,一点都不在乎别人 3 S- M% F* w" P
情绪(你有哪些感受?):我感受到愤怒,失落感,觉得被忽视
% J( x  S& n- ~& \行为(你做了什么?):我以有事要忙结束了这场谈话,并且以后也不想跟她多聊了3 q' e2 [) v2 ?4 F+ `& o

. v$ z5 j- t" |5 t& ?8 T时间(什么时候):最近一两天7 s% ?' X, n2 Y# f
事件(发生什么事情):老公因为有事需乘飞机出去一趟,昨天做了核酸后我问他要不要去拿纸质报告,他再三说不要,后面还有些不耐烦的样子
, o2 o5 p. D# @5 J2 H认知(你如何看待这件事?):我认为认为他自大,听不进别人建议8 f) A- N7 A( d( y2 H- @# U
情绪(你有哪些感受?):我感受到失落、挫败感、也很委屈+ k' o2 E( ?" @
行为(你做了什么?):我终止了谈话,然后悄悄问了前段时间坐了飞机的人,确认了只用电子版本的核酸检测结果就行了,然后装作没事人一样转移其他话题
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:54:16 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:楼兰
) Y9 v# O" C+ g  @; Y- N' N时间(什么时候):昨天傍晚/ w- }3 }/ k  V0 m5 |8 T/ c
事件(发生什么事情):这两天降雨降温了,老爸还是要出去散步,只能让他加衣陪他出去。让他加衣他就烦,总是叨叨说冷不冷他自己能不知道?!不要我管。接我妹的电话里说晚上发烧,如果在老家有阿莫西林,吃两颗就好了。然后我要去买药,他又不肯,总是强调家里有(老公有事1号才能送他回去)。我不理他去药店,他就在生气,买了也不吃等等,我边说我自己备着边去买了。' M' A$ w/ N: ^/ z# Q. Z
认知(你如何看待这件事?):我认为老爸随着年龄增大肿瘤反弹,身体不舒服,很容易一点小事就惹他心烦。他渴望得到关心和关注,但又怕被当成弱势的病人丧失某些权威感,极端情况有不分是非现象
5 _+ @) ?. O/ Z# E情绪(你有哪些感受?):感觉要去对抗老爸的认知让我难受,无奈,也有如果感冒了我又得陪他去医院而增加我的辛劳的烦闷。5 o/ v! Z8 C3 C2 Q7 p: ~% v
行为(你做了什么?):老爸是身体不舒服才这么作的啊,他要叨叨就让着他,尽量把我的意见表达出来,不强迫他接受,出问题了就陪他承担吧。。。
' c" K" T: x! `6 W8 H1 K药买回来了他还在生气看不都看,但是睡觉前还是看说明书了,我连忙开了手机的手电筒,念给他听,然后他吃了一颗(药店老板推荐的另一个品牌说是只要吃一颗,含量是0.457以前是0.25)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:01:48 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:敬敬1 l+ I8 Q9 e1 L7 }: \1 C) r) ?
时间(什么时候):好像是上个月的时候。  x! [5 h  {, M! X
事件(发生什么事情):我姨家的狗咬东西,在门口追路过的小朋友,偷吃东西,我找了绳子把狗拴起来了。我姨夫回家之后把狗解开了。& e" R- C' c8 j
认知(你如何看待这件事?):我不明白也不理解我姨夫为什么要把狗给放开,他可能觉得狗太小了,可能觉得拴狗的位置不合适(我不知道)。我只是看到了结果:我姨夫把狗给解开了。
; S! _7 W& {7 F# H0 R情绪(你有哪些感受?):烦躁:我找绳子,给狗系上,挺费劲的,结果我姨夫给解开了,白费功夫了。1 ^3 g6 A- w" f! |/ D
郁闷:好不容易过了一小会没有狗捣乱的时光,这会又来了。$ F+ j. v6 l6 F" C; ~8 q. @. u
委屈:在我姨夫家,我寄人篱下的,也不敢问我姨夫解开狗的原因。8 w* o" w1 L1 i2 A* |" L6 |
行为(你做了什么?):不管这个狗之后怎样偷吃、咬东西、追小孩,我都没有在管过,最后这只狗掉进厕所淹死了
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:20:53 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:春暖花开# u' q' M4 F5 p
时间(什么时候):半个月前
! v# x: B  m& s; V. q0 D事件(发生什么事情):胃部有些不舒服,一天比一天加重,尤其是傍晚时分。5 ~8 l& ~, v. f6 q; x
认知(你如何看待这件事?):起初以为吃东西不消化,但过几天后未见好转而且加重,感觉人也瘦了,肚子瘪瘪的,自己开始胡思乱想了。
7 t" U7 Q6 O1 T) I- ~8 ^情绪(你有哪些感受?):担心、恐惧,自我否定、自我安慰7 r# y) R5 e  V& U& \# H& Y
行为(你做了什么?):去医院做了胃镜检查,结果:浅表性胃炎(伴胆汁反流)医生说没有问题,虚惊一场。
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