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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享

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23061 14 admin 发表于 2022-5-1 07:29:36 |
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:20:40 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:胖墩墩) ]- h' y8 w5 u9 A1 O# g6 C$ Z5 ]6 r
时间(什么时候):最近一周5 [7 S, q% ~2 [2 V$ S- J& ~
事件(发生什么事情):疫情隔离了两个月,每天都要操心抢菜、做饭、陪孩子、工作的事情4 y7 g4 [0 [. p4 r+ V
认知(你如何看待这件事?):我觉得这个日子太苦了,很希望孩子能够上幼儿园,我能够放松一下,也不想忍受这种吃了上顿没下顿的生活了
) L/ g) e" B: O1 x! S情绪(你有哪些感受?):焦躁不安、无聊、烦躁、愤怒、绝望、自责、不好意思、后悔(生孩子)8 @: U3 [! w  f0 V* K+ E6 D6 }3 V
行为(你做了什么?):越来越偷懒,除了不得不做的饭,其他事情越来越马虎。工作已经压了一堆,孩子也尽量扔给我父母,自己躲起来忍不住刷剧。
. |  E0 l' f0 Y% C; B% c9 F" W5 P/ [$ Z/ i7 z& ~. L
时间(什么时候):前天4 j, X/ K$ t- W$ B7 l
事件(发生什么事情):小区群里在团购甜瓜,但价格很贵,我没有买* s* [) _! F- r3 Q  @0 p
认知(你如何看待这件事?):我其实喜欢吃甜瓜,但是疫情期间价格太贵了,一个顶平时三个了,我还是忍一忍,等疫情结束了再吃吧
6 n6 r  W7 d7 l情绪(你有哪些感受?):伤心、自卑、压抑、羡慕、期待+ t; j& I' r' v! T9 u6 [/ c
行为(你做了什么?):无精打采,什么事都不想做(不知道和没吃甜瓜关系大不大,估计吃了甜瓜也好不了多少,毕竟还有其他很多非必需的团购食品我也不会买)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:48:29 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:菠萝菜
4 d) q) T% F1 d4 {, n' `* f5 q0 ?时间(什么时候):今天早上* E# Z( p: {; q. Q# k( v2 v- Z
事件(发生什么事情):一段时间不曾联系的妹妹突然打我视频聊天说她最近的一些情况,她说啥我都积极的给予积极回应,但是我说啥她就当没看见没听见一样2 x6 A3 D# V/ X3 D* R$ @
认知(你如何看待这件事?):我认为她太自私,只专注于自己,一点都不在乎别人
, i" c8 ~7 V5 ?6 l情绪(你有哪些感受?):我感受到愤怒,失落感,觉得被忽视
4 @9 z3 ?0 Z: H# Q  i+ r% u( {行为(你做了什么?):我以有事要忙结束了这场谈话,并且以后也不想跟她多聊了& d6 g1 Y( V5 k' W
4 ^4 a) B5 M' W4 {1 b0 \
时间(什么时候):最近一两天
0 U/ K% C  L$ o: G  K0 ^事件(发生什么事情):老公因为有事需乘飞机出去一趟,昨天做了核酸后我问他要不要去拿纸质报告,他再三说不要,后面还有些不耐烦的样子3 X3 w2 @; H1 N9 T/ M: u, O6 L: h
认知(你如何看待这件事?):我认为认为他自大,听不进别人建议. d  L9 s/ Q: \0 b! E! H6 d7 Z: g7 c- O
情绪(你有哪些感受?):我感受到失落、挫败感、也很委屈
; |" A5 i2 Q* L0 N6 l$ W* T行为(你做了什么?):我终止了谈话,然后悄悄问了前段时间坐了飞机的人,确认了只用电子版本的核酸检测结果就行了,然后装作没事人一样转移其他话题
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:54:16 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:楼兰. T6 \5 o! q; O
时间(什么时候):昨天傍晚* f4 F2 J9 u' f- Z
事件(发生什么事情):这两天降雨降温了,老爸还是要出去散步,只能让他加衣陪他出去。让他加衣他就烦,总是叨叨说冷不冷他自己能不知道?!不要我管。接我妹的电话里说晚上发烧,如果在老家有阿莫西林,吃两颗就好了。然后我要去买药,他又不肯,总是强调家里有(老公有事1号才能送他回去)。我不理他去药店,他就在生气,买了也不吃等等,我边说我自己备着边去买了。
! l! k2 U9 v0 g* @9 A# u* X认知(你如何看待这件事?):我认为老爸随着年龄增大肿瘤反弹,身体不舒服,很容易一点小事就惹他心烦。他渴望得到关心和关注,但又怕被当成弱势的病人丧失某些权威感,极端情况有不分是非现象
+ _7 N- [8 w' w0 }, _8 m/ }情绪(你有哪些感受?):感觉要去对抗老爸的认知让我难受,无奈,也有如果感冒了我又得陪他去医院而增加我的辛劳的烦闷。
: i& o5 q, c1 f行为(你做了什么?):老爸是身体不舒服才这么作的啊,他要叨叨就让着他,尽量把我的意见表达出来,不强迫他接受,出问题了就陪他承担吧。。。; T- v2 [$ _# p) ]" \* [# P
药买回来了他还在生气看不都看,但是睡觉前还是看说明书了,我连忙开了手机的手电筒,念给他听,然后他吃了一颗(药店老板推荐的另一个品牌说是只要吃一颗,含量是0.457以前是0.25)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:01:48 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:敬敬. ~9 ^( W- p9 C; F; O6 B! a
时间(什么时候):好像是上个月的时候。/ R' V# m- \& n6 Q' H
事件(发生什么事情):我姨家的狗咬东西,在门口追路过的小朋友,偷吃东西,我找了绳子把狗拴起来了。我姨夫回家之后把狗解开了。# C4 Y4 n0 K. {
认知(你如何看待这件事?):我不明白也不理解我姨夫为什么要把狗给放开,他可能觉得狗太小了,可能觉得拴狗的位置不合适(我不知道)。我只是看到了结果:我姨夫把狗给解开了。- z" [7 P3 [8 [2 i! F+ Y4 K: f
情绪(你有哪些感受?):烦躁:我找绳子,给狗系上,挺费劲的,结果我姨夫给解开了,白费功夫了。
+ P4 u. B" G2 T0 \: ~郁闷:好不容易过了一小会没有狗捣乱的时光,这会又来了。
" ~( c* ]7 n8 \9 w. {( M" P委屈:在我姨夫家,我寄人篱下的,也不敢问我姨夫解开狗的原因。
3 z: ]& j9 D1 w9 ^8 g行为(你做了什么?):不管这个狗之后怎样偷吃、咬东西、追小孩,我都没有在管过,最后这只狗掉进厕所淹死了
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:20:53 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:春暖花开
+ y' K* N! O+ ^) u+ ?时间(什么时候):半个月前& ?! o' w' r0 R( B# v3 I
事件(发生什么事情):胃部有些不舒服,一天比一天加重,尤其是傍晚时分。
& t+ Q) b8 x7 I  G& D6 }认知(你如何看待这件事?):起初以为吃东西不消化,但过几天后未见好转而且加重,感觉人也瘦了,肚子瘪瘪的,自己开始胡思乱想了。% ^4 `# c% ^+ g( d! N! a0 k
情绪(你有哪些感受?):担心、恐惧,自我否定、自我安慰
. i) }% l1 E" y' h5 b% j- j% ]行为(你做了什么?):去医院做了胃镜检查,结果:浅表性胃炎(伴胆汁反流)医生说没有问题,虚惊一场。
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